Stark gegen Stress –
Weil innere Stärke zählt
Manchmal wird einfach alles zu viel.
Gedanken kreisen, der Druck wächst, und die eigene Stärke fühlt sich plötzlich ganz weit weg an.
In diesem Workshop lernen Kinder und Jugendliche ihre innere Stärke zu spüren und Herausforderungen mit mehr Ruhe und Selbstvertrauen zu begegnen.
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Own the Pressure –
Stress im Griff, Kopf klar
Dieses Angebot richtet sich an Schulen, Bildungseinrichtungen und Organisationen und kann flexibel als Workshop-Einheit(en) gebucht werden – für Kinder ab 10 Jahren über Jugendliche bis hin zu Erwachsenen.
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Was die Teilnehmenden erwartet
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Stress verstehen und einordnen
Wie entsteht Stress – und was hilft wirklich dagegen? -
Sofortstrategien für den Moment (Akutstrategien)
Techniken, die direkt helfen, wenn Stress, Nervosität oder Druck akut spürbar sind -
Strategien zur Stressprävention
Früh erkennen, was Stress auslöst – und gezielt gegensteuern, bevor es zu viel wird -
Top-Down & Bottom-Up verstehen und anwenden
Wie Gedanken den Körper beeinflussen – und wie der Körper genutzt werden kann, um den Geist zu beruhigen -
Eigene Stärken entdecken
Ressourcen erkennen und gezielt nutzen -
Souveräner Umgang mit Druck & Konflikten
Ruhiger reagieren, klarer handeln -
Fokus, Ruhe & Selbstregulation stärken
Mit Atemübungen, kurzen Pausen und körperorientierten Methoden -
Energie bewusst lenken
Was gibt Kraft – und was raubt sie? -
Austausch auf Augenhöhe
Raum für Fragen, persönliche Themen und gemeinsames Lernen
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Warum dieser Workshop wertvoll ist
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stärkt Resilienz und Selbstvertrauen
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unterstützt den gesunden Umgang mit Leistungsdruck
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fördert emotionale Stabilität und Selbstregulation
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verbessert den Umgang mit sozialen Herausforderungen
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vermittelt lebenslange Fähigkeiten
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Erfahrung & Qualität
Der Workshop wurde bereits erfolgreich in verschiedenen Gruppen durchgeführt – sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch.
Die Inhalte sind praxisbewährt, interaktiv gestaltet und werden individuell auf die jeweilige Gruppe abgestimmt.
Auf Wunsch kann der Workshop durch einen Elternabend oder eine Elterninformation ergänzt werden, um die Inhalte nachhaltig im Alltag zu verankern.
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Own the Pressure –
Building Resilience to Stress
in English
Stress is part of growing up – but learning how to handle it makes all the difference.
This interactive workshop helps students build resilience, stay focused under pressure, and manage stress in a healthy, practical way.
Participants learn:
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how stress affects brain, body, and performance
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techniques to stay calm during exams and challenging situations
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how to manage overthinking and self-doubt
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simple tools for recovery, focus, and emotional balance
The workshop is available for schools and educational institutions, delivered in English, and can be tailored to different age groups and needs.
Jetzt anfragen
Möchten Sie Ihren Schüler:innen oder Jugendlichen wertvolle Werkzeuge für den Umgang mit Stress an die Hand geben?
Gerne bespreche ich mit Ihnen individuell und unverbindlich:
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passende Workshop-Formate und Dauer
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Honorar und Rahmenbedingungen
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Verfügbarkeiten
Ich freue mich auf Ihre Anfrage und den Austausch!
Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für mehr innere Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen.
Ausblick –
Weitere Themen
Auf Wunsch biete ich zukünftig auch Workshops zu folgenden Themen an:
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Gehirngerechtes Lernen
(Brain-Based Learning)
Effektiver lernen mit Methoden, die wirklich zum Gehirn passen -
Lernorganisation & Struktur
Mehr Klarheit, bessere Planung und weniger Stress im Schulalltag -
Vom Problem zur Fähigkeit
Herausforderungen neu betrachten und in persönliche Stärken und Entwicklungsmöglichkeiten verwandeln -
Lösungsorientierter Umgang mit Herausforderungen
Weg vom Problemdenken – hin zu konkreten, umsetzbaren Lösungen und mehr Selbstwirksamkeit
